睡眠對於嬰兒的成長和發展至關重要，根據美國 National Sleep Foundation (NSF) 建議，新生兒一天所需的睡眠時間為 14 – 17 小時，而幼童則需要約10 – 13 小時的睡眠時間。作為父母，BB不肯睡是一個常見的挑戰。無論您是新手爸媽還是有經驗的老手，了解BB不肯睡的原因以及學習有效的睡眠小貼士，都可以幫助您建立BB良好的睡眠習慣。在本文中，我們將拆解BB不肯睡的五大原因，並分享五個實用的BB睡眠小貼士，讓您和BB都能享受更好的睡眠質量。

 

拆解5大原因

1. 生理需求未滿足
BB的生理需求包括飢餓、尿布濕了，或者感到不適。如果BB因為肚子餓、尿布濕了或者其他身體不適而感到不舒服，他們自然會難以入睡。家長需要留意BB的日常飲食、排便情況以及身體狀況，確保他們的生理需求得到滿足。

2. 環境因素
BB對周圍環境的敏感度比較高，噪音、光線、室溫和床鋪的舒適度都會影響他們的睡眠。如果BB的睡眠環境不理想，例如太吵、太亮或者太熱/太冷，他們會感到難以入睡。創造一個舒適、安靜和黑暗的睡眠環境，有助於BB更容易入睡。

3. 睡眠習慣未建立
BB需要時間去建立穩定的睡眠習慣。如果BB沒有固定的作息時間，他們可能會難以適應入睡時間。建立固定的睡眠習慣，包括固定的入睡時間和起床時間，可以幫助BB形成穩定的生物鐘，使他們更容易入睡。

4. 成長發育
BB在成長發育過程中，會經歷一些特殊的成長階段，例如牙齒發育、學走路、學說話等。這些成長階段會使BB感到不適或者興奮，從而影響他們的睡眠質量。家長需要理解BB在成長過程中的變化，並給予適當的關懷和支持。

5. 心理因素
BB的心理因素，例如分離焦慮或者情感需求未得到滿足，都會影響他們的睡眠。如果BB感到孤單、害怕或者不安，他們會難以入睡。家長需要給予BB足夠的安全感，同時建立良好的親子關係，有助於改善BB的睡眠質量。

 

 

💤🛌5個BB的睡眠小貼士：幫助建立良好的睡眠習慣!

 

１.🕰️設定固定的睡眠時間 🕰🌙 

建立固定的睡眠時間對於寶寶的生物鐘非常重要。設定固定的睡眠時間可以幫助寶寶的身體建立自然的睡眠節律。父母可以根據寶寶的年齡和睡眠需求設定合適的睡眠時間。例如，對於新生兒，建議每天睡眠時間為16-17小時，可以分為多次短暫的睡眠時間。對於6個月大的寶寶，建議每天睡眠時間為14-15小時，可以分為早晚兩次睡眠。滿月後的寶寶，睡眠機制較為成熟，爸媽就能開始幫寶寶培養良好的睡眠習慣，建立一個固定的睡眠時間表，讓他們更容易入睡和保持睡眠。

 

２.🌙創造舒適的睡眠環境 🌟 

創造舒適的睡眠環境

創造舒適的睡眠環境可以幫助寶寶容易入睡和保持睡眠。父母可以調整房間的溫度和濕度，確保房間的溫度適宜，避免使用過多的嬰兒用品和玩具，讓寶寶感覺舒適。此外，選擇合適的床墊和床單也很重要。父母應該選擇符合寶寶年齡和體型的床墊和床單，保持床上乾淨和舒適。

 

３.🏠建立睡前例行程序📖💤

 

建立睡前例行程序可以幫助寶寶準備入睡。睡前例行程序可以是給寶寶洗澡，讀故事，調整室內燈光

哼唱搖籃曲，打開嬰兒床吊鈴，或按摩等活動。這些活動可以幫助寶寶放鬆，減少焦慮和壓力，進而幫助寶寶入睡。透過這樣的做法，可以讓寶寶慢慢習慣，下次重複這些動作時就知道要睡覺了。

 

給寶寶洗澡的時候，可以選用有助睡眠的嬰兒沐浴露，如Bebble嬰兒薰衣草溫和洗髮沐浴露，專為初生嬰兒設計，提供溫和而有效的清潔，同時呵護嬰兒的嬌嫩肌膚。不含刺激性成分，適合初生嬰兒敏感肌膚，容易沖洗，不會在皮膚和頭髮上留下殘留物，避免了殘留物對嬰兒皮膚的可能刺激。

 

蘊含薰衣草精華，具有天然的舒緩和鎮靜效果，有助於放鬆嬰兒的情緒，幫助他們更好地入睡。

 

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４.🚫 避免過度刺激 🙅‍♀️ 

 

避免過度刺激可以幫助寶寶保持安靜和放鬆，有助於入睡。父母應避免在睡前給寶寶過多的刺激，如高音量的音樂、過度動感的卡通片或過度刺激的遊戲等。

 

５.🌟 培養獨立入睡的能力 🌙 

培養獨立入睡的能力對於寶寶建立良好的睡眠習慣非常重要。父母可以在寶寶入睡前練習讓寶寶自己入睡，例如放置寶寶在床上，讓寶寶自己入睡，這樣可以幫助寶寶建立獨立入睡的能力。

 

建立良好的睡眠習慣對於寶寶的健康和發展非常重要。但每個寶寶都是獨特的，可能需要不同的睡眠管理方法。觀察寶寶的需求，耐心地試驗不同的方法，找到最適合你和寶寶的方式。希望這些小貼士對你有所幫助！