冬天BB睡眠攻略－4大貼士必學＋睡眠禁忌！？

冬天天氣凍，好多新手爸媽都怕BB凍親而同BB著多啲衫、或者開暖爐，但原來冬天著太多會影響BB睡眠，BB體溫高除左訓得冇咁好，仲會增加BB患SIDS（嬰兒猝死症）既風險！適當既保溫係關鍵，如果你既BB訓得唔好，新手爸媽就必需學下，仲要了解有咩睡覺禁忌！

BB體溫與睡眠關係

根據外國The Baby Sleep Site指出，日頭BB體溫高，會令佢地保持清醒。但當太陽落山既時候，褪黑激素會釋放出黎，令BB昏昏欲睡，同時BB體溫會逐漸下降，所以有好多父母會發現BB朝早4點左右就會醒，可能係因為BB體溫係同一時間上升所致。英國BBC新聞亦都報導過，家長成功以體溫幫助BB睡眠。係瑞典，託兒中心會將BB放係戶外睡覺；甚至芬蘭咁凍既國家，父母都指佢地既BB係寒冷氣溫下訓得更好更長時間。

想冬天BB訓得好，要留意以下4點:

1.室溫

英國「嬰兒死亡研究基金會」指出，BB房應該處於攝影16-20度之間，而18度係最理想既溫度。最好就當然用溫度計去量度；不過如果冇溫度計，可以用一個簡單既方法去評估，一個穿著薄衫既成年人處於BB房內，應該要覺得舒服，如果覺得凍就反映溫度過低；覺得熱，則代表溫度過高。

2.衣著

可以同BB揀一啲長袖純棉連體衫，包腳款，保持腳仔溫暖。如果BB房位於比較凍既方位（例如向北方），你可以係下面放一件背心加強保暖。記得揀選一啲衫既款式係可以方便換片，即係換片時唔洗除好多衫既款式！

3.床上用品

新手爸媽應避免為BB蓋上被單，以減低BB睡眠窒息既危險。你可以揀選嬰兒睡袋或睡袋，用無袖睡袋包裹住BB身體，除左達到保暖，仲可以比BB四肢自由活動自如，對於唔鐘意用包被既BB黎講係一個唔錯既選擇，一般黎講，2.5托格(tog)既睡袋應該足夠。

4. 皮膚保濕

冬天天氣乾，容易造成敏感、乾癢、濕疹等皮膚問題，令到BB睡眠質素唔好。建議BB訓覺前為BB 皮膚保濕，如BB潤膚奶、面霜，選擇一啲有保濕、舒緩功效既天然植物成份，例如洋甘菊、薰衣草、甜杏仁油等，有助BB舒緩放鬆入睡。

如何判斷BB過熱或過冷?

要檢查BB是否過冷或過熱，可以感覺一下BB肚仔。如果肚仔摸落凍，可以同BB加一件背心，或者如果肚仔摸落好熱，可能就取走毛毯或減少衣著。避免摸BB手或腳去評估，因為BB的血液循環不如成人，而且手指腳趾正常都會比身體其他部位感覺凍。如果手腳睇黎出現藍色或斑點，可以同BB著襪/手套作為額外溫暖。

如果手腳睇黎出現藍色或斑點，可以同BB著襪/手套作為額外溫暖。

有咩唔應該做？

新手爸媽要留意既關鍵係避免BB體溫過高，避免增加SIDS風險。

唔好係室內任何地方戴帽子：BB頭部係會散熱調節，覆蓋住會可能導致體溫過高。

避免羽絨被：一歲以下BB可能會被羽絨被導致窒息，因為羽絨被好容易會蓋住BB面部，而且羽絨被亦都會導致體溫過高。

切勿使用熱水袋或電熱毯：係好凍既天氣，熱水袋或電熱毯對於成年人黎講會覺得好舒服，但要記住，成年人可以調節自己既溫度，但BB 2歲之前由於散熱能力弱，未完全發育(如排汗、顫抖等) ，所以要避免用熱水袋或電熱毯。

唔應該將BB靠近火源、散熱器或任何熱源既地方：因為除左有機會令BB體溫過高，仲可能會導致BB嚴重燒傷。

黎緊幾日得返10度，想BB冬天訓得安全、訓得好，記得係室溫、衣著、床上用品上做好準備，每日為BB皮膚保濕，多用洋甘菊、薰衣草、甜杏仁油等有助BB舒緩放鬆既植物成份啦!

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